Base científica
No son hierbas.
Son compuestos con décadas de investigación.
Cada adaptógeno que incorporo a mi protocolo tiene respaldo en publicaciones revisadas por pares.
🌙 Ashwagandha · Estrés y cortisol
Reducción del 28% en cortisol sérico
Ensayo clínico doble ciego con 64 participantes mostró reducción significativa de cortisol, ansiedad y mejora del sueño tras 60 días.
Chandrasekhar et al., Indian J Psychol Med, 2012
⚡ Rhodiola · Fatiga mental
Mejora cognitiva en profesionales bajo estrés
Médicos en guardia nocturna mostraron mejora en rendimiento cognitivo y velocidad de reacción con 200 mg/día.
Darbinyan et al., Phytomedicine, 2000
🍄 Reishi · Sistema inmune
Modulación inmune sin hiperactivación
Meta-análisis confirmó que el Ganoderma lucidum mejora marcadores inmunitarios con perfil de seguridad excelente.
Jin et al., Cochrane Database Syst Rev, 2016
⚖️ Maitake · Metabolismo
Mejora de sensibilidad a la insulina
Extracto de Grifola frondosa mostró mejora en sensibilidad insulínica y reducción de glucosa en síndrome metabólico.
Manohar et al., J Diabetes Sci Technol, 2020
🔶 Cúrcuma · Inflamación
Antiinflamatorio comparable a AINEs en inflamación crónica
Curcumina con piperina redujo IL-6 y TNF-α sin efectos gastrointestinales adversos.
Hewlings & Kalman, Foods, 2017
💪 Cordyceps · Energía celular
Aumento del 11% en VO₂max
Ensayo con atletas mostró mejora en VO₂max y eficiencia mitocondrial tras 3 semanas sin efectos adversos.
Chen et al., J Dietary Suppl, 2010
