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REGISTRO DIARIO DE COMIDAS
Llevar un registro de comidas es la mejor manera de ser conscientes de la alimentación que seguimos. Un registro o diario de alimentos y bebidas aporta ventajas para la salud y la dieta, como por ejemplo, ayudar a reducir la ingesta de calorías o a identificar los malos hábitos alimentarios que nos impiden adelgazar.
Un diario de comidas refleja de manera fiable cada bocado que tomamos a lo largo del día, incluidos aquellos que ingerimos mientras estamos haciendo otra actividad, como ver la televisión, leer o utilizar el ordenador. Los beneficios del diario de comidas a la hora de perder peso están avalados por la ciencia. Un estudio realizado por investigadores del Fred Hutchinson Cancer Research Center constató que es una herramienta eficaz que puede ayudar a perder hasta casi 3 kilos más.
ventajas
- Te permite analizar los grupos de alimentos en la dieta y, sobre todo, con cuáles estás cometiendo excesos y cuáles son los que alimentos básicos que faltan en tu alimentación. Por ejemplo, al hacer el recuento de las frutas y verduras.
- Será más fácil planificar una dieta balanceada, es decir, organizar las comidas para incluir alimentos de todos los grupos.
- Permite saber cuántas calorías estamos consumiendo diariamente y con exactitud.
- Un diario de comidas ayuda a valorar si se están cumpliendo los objetivos a la hora de adelgazar.
- Detectar si estas sumando calorías con el picoteo entre horas o si, por ejemplo, comes cuando realmente tienes hambre o te dejas llevar por las tentaciones.
- De igual manera, permite concederse un permitido de manera planificada.
- Identificar los momentos del día en los que tienes más apetito
Si estás usando la app para el seguimiento online puedes utilizar la solapa «registro diario»
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